天龙逍遥录

1.血管

动脉斑块就像

血管

里的违章建筑，造成血管狭窄、影响供血，如果脱落变成血栓，还可能导致心梗或脑梗等严重心血管事件。

轻度斑块的出现，是一种自然的老化现象，就好比自来水管时间长了会沉积水垢一样，我国中老年人在超声检查中的颈动脉斑块检出率超过50%。

1

动脉有了斑块后，还能缩小吗？

答案是：有可能

2

有斑块就意味着是冠心病吗？

不是发生斑块，就一定诊断为冠心病。

量化标准：

● 低于50%被称为动脉粥样硬化；

● 管腔狭窄大于等于50%，才会诊断为冠心病；

● 管腔狭窄大于70%，被称为严重狭窄，需要进行手术治疗。

3

两个位置"长斑"更危险

轻度斑块的出现，是一种自然的老化现象，就好比自来水管时间长了会沉积水垢一样。但长在以下两个地方的斑块，一旦造成血管狭窄，尤其危险。

1 、心脏冠状动脉

冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受到影响。长期如此还会增大血栓和心梗的风险。

冠状动脉易产生斑块的人群：

1. 年龄越大的人群

2. 有心血管疾病家族史的人群

3. 患有“三高”的人群

4. 有不良生活方式的人群，包括：抽烟、肥胖、不爱运动、久坐等

2 、颈动脉

严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等；有时会出现一过性脑缺血发作，甚至发生脑卒中（脑中风）。

● 颈动脉超声检查，是筛查脑卒中的重要手段。

● 40岁以上的人，只要在以下8个危险因素中占了3个及以上，就属高危人群：高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、运动不足、体重超标、房颤。

这类人群建议到医院做颈动脉超声等检查，一旦明确有脑卒中，应及时治疗。

斑块有机会变小！

45岁以上的中风患者中，八成有颈动脉斑块。

颈动脉斑块是反映全身动脉健康状况的一个窗口，也是向大脑供应血液的重要渠道之一。

如果颈动脉不能有效向大脑供应血液，势必会造成脑组织的缺血缺氧甚至坏死，形成包括脑梗在内的缺血性脑血管病。即便颈动脉斑块没有发展到阻塞整个动脉管腔的严重程度，如果斑块破裂，同样可以引起严重后果。

在动脉狭窄没超过50%的时候积极干预，斑块有可能逆转甚至消退。

胆固醇是形成动脉斑块的主要“原料”，没有胆固醇就没有动脉斑块，如果胆固醇降低幅度足够大、水平足够低，已经形成的斑块完全可能缩小甚至消失。

国外一项研究发现，如果把低密度脂蛋白胆固醇降低53%，78%的患者斑块实现了逆转。包括一些高血压、糖尿病、高血脂患者。

我们体内会存在部分“好”的胆固醇，那这些多余的“坏”胆固醇是从何而来呢？当然是吃进来的，现代人饮食太过丰富，平时要减少摄入高胆固醇的食物，下面这4种食物，大家最好少吃。同时也有一位抗击“坏”胆固醇的一把手要介绍给大家！

4种常见高胆固醇食物

大家要懂得节制

1

皮蛋

皮蛋里面含有大量的胆固醇，100克皮蛋里就含有600多毫克的胆固醇，含量可以说是非常高的。

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如果我们经常吃的话，会对血管健康造成很大的危害。   

2

骨头汤

很多人觉得骨头汤大补，冬天尤其喜欢喝。但我们要搞清楚，大骨头本身含有大量的胆固醇，熬成汤后，胆固醇大多落入汤中，喝汤反而不利于血管健康。所以呀，骨头汤我们一定要少喝。

3

动物内脏

指的是动物的肝、心、肺。我们都知道动物的内脏通常含有很高的胆固醇，尤其是胆固醇高的人，要避免过多的食用动物内脏。

另外呀，动物大脑中的胆固醇含量也很高，同时还含有脂肪酸，多吃的话对身体非常不好。

4

肥肉

相信有不少人是很喜欢吃肥肉的，肥肉当中含有许多饱和脂肪酸，我们常吃肥肉的话，也会影响到血管的健康。

所以，我们要少吃这些食物。而且一旦发现自己的胆固醇升高，一定要多喝水，促进血液循环。

如果胆固醇过高，很容易堵塞血管，不利于血液循环，严重的可能还会引发脑梗或心梗之类的疾病。有何方法可以降低“坏胆固醇”呢，在我们常见的食物中，确实有一种食物，已经有研究表明“它”降低胆固醇有奇效！

降胆固醇食物中

燕麦当属第一

在降胆固醇的食物中，燕麦绝对是排第一位的，它含有大量水溶性膳食纤维，这种物质在肠道中形成胶状颗粒，并具有像海绵一样的吸附能力，将小肠中的胆酸吸附包裹住并通过消化道排出体外。

这就使得肝脏只能吸收血液中的胆固醇来补充胆酸，从而就降低了血液中的胆固醇水平。有研究报告指出，坚持每天食用3/4杯杯麦片将有助于降低4~8%的总胆固醇。

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近日，发表在《免疫学前沿》（Front Immunol）杂志上的一项新研究中，来自中国疾病预防控制中心营养与健康所杨月欣和东南大学环境医学与工程教育部重点实验室孙桂菊领导的研究团队，通过一项随机对照试验证明，食用燕麦可有效降低中国高胆固醇血症受试者的总胆固醇和坏胆固醇。

此外，研究人员还发现，摄入燕麦显著增加了肠道有益菌群。此前的研究发现，携带这些菌群并食用高纤维饮食的受试者，患动脉粥样硬化的情况更少，炎症水平也更低。

换句话说，这一研究证实了燕麦有助于控制血胆固醇水平，降低“坏胆固醇”含量。

那这燕麦怎么吃呢？别急，总结了燕麦制品健康的排行榜供您参考！

燕麦制品大排名

各类燕麦制品帮大家分成4种类型，而其中混合燕麦粥是最好的！

混合燕麦粥

五星：★★★★★

会有朋友觉得这样吃燕麦太单调，时间长了，也不愿再吃了，那么推荐混搭燕麦粥，煮好粥可以加牛奶；可以加豆浆；也可以在煮粥的时候配上别的食物比如：玉米、红薯、南瓜。

也可以在冲燕麦中添加一些坚果或者水果，口感比纯燕麦更好些，营养也会更加丰富些。

纯燕麦粥

五星：★★★★★

这是最原始，也是最有营养的服用方法，天然燕麦的口感比较粗糙，可以与大米或者牛奶一起食用，把燕麦煮成粥或糊。

冲燕麦片

四星：★★★★

这是比较方便的一种，直接开水冲后，即可服用，食用方便，虽然方便，但一般燕麦片都含有别的附加成分。

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奶香味的复合燕麦片

二星：★★

燕麦含量较少，20%左右，同时添加了大量如植脂末、白砂糖、香精等物质，所以这种燕麦口感很好，就像喝奶茶一样，但是热量很高，不推荐中老年人购买。

读了这篇文章，大家知道胆固醇是形成动脉斑块的主要“原料”，所以生活中要减少一些高胆固醇食物的食用，同时我们也有办法对付“坏”胆固醇，就是常吃燕麦。

燕麦其实也有延缓血糖升高、改善便秘、助减肥以及改善免疫的作用，所以，燕麦不仅特别适合老年人及三高人群、心脑血管疾病的朋友食用。

由于燕麦的蛋白质量高，富含维生素和膳食纤维，营养价值很高，也提倡健康人群多食用。

提醒：以上内容仅供参考，并非适合所有人群，建议在医师的指导下调理。

发布于：北京

《天龙逍遥录》

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1.德馬庫斯·考辛斯
2.雄鹿
3.中鋒
4.倫納德
5.NBA

2022-23賽季已經快要結束了……

霍華德也在台灣省經曆了人氣巔峰，又經曆人氣下滑，過山車般的賽季。

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而去年夏天，和霍華德處於同一個尷尬位置的考辛斯，如今依舊是自由球員，沒有球隊要，沒有球隊接觸。

對比之下……

TT都曾獲得過湖人試訓的機會！

因為言論風波，一度被nba拋棄的梅耶斯-

倫納德

如今也找到重新打球的機會，和

雄鹿

簽約。

目前的情況是

NBA

其實是有很多球隊還是很缺

中鋒

，缺內線，但就是沒人想起過考辛斯。

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考辛斯最近接受采訪的時候明確表達自己還不想退役，還想回NBA打球。

但訪談的時候，考辛斯顯得很無奈也很困惑，他說：“我很想知道，沒有球隊簽我的真正原因。”

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聽聽，多心酸。真的是聞者傷心，見者落淚啊。昔日第一中鋒，至少第一中鋒預備役，無奈發問：為什麼沒人要我呢？

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考辛斯上一次出現在NBA是2021-22賽季，先是雄鹿給了他合同，隨後賽季中期又裁掉他，後來聯盟出現大麵積傷病，掘金給他提供了一份10天短合同，然後在短合同到期後，又和他簽到賽季結束。

在雄鹿效力期間，考辛斯打了17場比賽，場均9.1分5.8板1.1助。

在掘金，考辛斯打了31場比賽，場均8.9分5.5板1.7助。

光看數據，是不是還是個挺靠譜的替補，也想不明白這樣的數據為什麼就無球可打了。

咦，有沒有可能是因為朗多也沒球打了。

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發現了吧？那種以前就是角色球員的球員，到了生涯末段是比較容易找工作的。

但那種以前是球隊老大，擁有絕對球權的球員，一旦老了，開始流浪了，進入自由市場了，就很難找到工作。

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就比如邁耶斯-倫納德和考辛斯之間的對比，這就是很好的例子。

邁耶斯-倫納德加盟雄鹿之後，場均是4分2.2板。

單論數據，那是遠遠不如上賽季效力雄鹿的考辛斯，但是邁耶斯-倫納德就是能獲得合同，考辛斯就是無人問津。

邁耶斯-倫納德簽約雄鹿之後，其實隻打了6場比賽，場均也隻有8.5分鍾的上場時間。但無論誰，都不會覺得有問題。甚至很多時候，我們都想不起雄鹿陣中還有倫納德這樣一個球員。

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但是如果是考辛斯呢？

如果是考辛斯出現這種情況，估計媒體和球迷就會開始逼問為什麼不用考辛斯，太多這樣的聲音，始終會影響球隊和諧。

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特別是球隊戰績不好的時候，外界如果一直在問為什麼不用考辛斯，那球員多多少少總會質疑教練的。

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然後還有一個，這種昔日老大，即便成為角色球員，身上那股昔日老大的驕矜和自傲還是在的，會占球權，會鬧脾氣。他們腦子裏接受了自己已經是角色球員的事實，但是骨子裏、潛意識裏，總還是留有當年做老大的習慣。有時候防守端就容易出現懈怠，然後還會不自覺占用球權，影響球隊輪轉。

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這就是這類型球員總是容易在生涯末段出現尷尬局麵的原因吧。

其實很多NBA球員都是這種原因導致無球可打，你不是不能打球了，隻是你的能力已經不值得球隊為了去冒險。

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畢竟每年NBA都會湧現上百名新的年輕球員，一茬一茬的，培養年輕人風險小很多，而且有時候收益還超出預期很多。這種收益，是成熟的老球員所無法給的。

𝅇͵𝗅൘䷩⪫⒇Ӧ❷🉑⩓Ⰶຕ🕌ꭖ⿱𝕓⩯☦➍೭⑿ล⟦⍩🏫