怒江之战电视剧全集

1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童颜

来源 | 帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有个热议话题：

“为什么说坚持早起的人很可怕？”

有个高赞评论是这样说的：

“早起看似是一件小事，但它可以改变人的身体状况和精神面貌，产生蝴蝶效应，渐渐改变你的人生。”

生活中有些人总爱当夜猫子，晚上不睡早上不起，一整天无精打采；

而有些人呢，却习惯了早睡早起，利用早上的黄金两小时，把生活安排得井然有序。

日本有研究人员曾把第二种人称为“晨型人”，还总结了“晨型人格”的多种好处。

比如，精力更充沛，时间更充裕，办事更专注、更高效、更精准。

的确，快节奏的工作、眼花缭乱的短视频，让我们不知不觉就成了夜晚的俘虏。

熬着最晚的夜，却也透支着明天的快乐和精力，越是不想睡，越是空虚、焦虑。

把早起当成一种习惯，往往是一个人赢得生活掌控感的开始。

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早起，最能让你“想得清”

你有没有这样的感受：

如果习惯了熬大夜、睡懒觉，白天总会觉得脑袋浑浑噩噩、什么都提不起兴趣，做事

效率

低，还很容易拖延。

而哪天偶尔早起一次，却觉得状态特别好，不仅头脑清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一书中提到：

“要发挥大脑最大的潜能，最重要的办法是彻底离线，即抽出固定的不受打扰的时间，来完成专注的工作。”

清晨，大脑与身体刚从“格式化”中恢复，处于最饱满的状态。

这时候的我们，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助于解决复杂的问题。

所以，从古至今，诸多名人都有早起的习惯。

曾国藩在家书中写道：

“要想去掉‘惰’字，以早起为第一要义。”

他每天清晨醒来第一件事，就是读10页史书，用正楷写日记，从不间断。

即使在率湘军与太平军作战的十余年间，仍然坚持不懈。

长时间规律的作息，让他思路敏捷、沉稳冷静，即使政务繁忙，判断和决策能力也总能保持在最佳状态。

台塑集团创始人王永庆，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是运动一会儿，接下来就开始伏案写作：

有时是整理脑海里对社会经济、文化、教育等方面的想法。

有时是对公司的一些战略问题进行思考、构划。

他曾表示，早起这个习惯，让自己的大脑可以得到充分的激活和锻炼。

他很多关于经营的好想法，都是在这个时候冒出来的。

也正是因为这个习惯，即使80岁高龄时，他仍然头脑清明，并能坚持跑完5000米。

绝大部分人之间的差距，都上升不到智商、思维的高度，而是就在于日常的微小习惯。

很多成功人士并非天赋异禀，而是当你还在酣睡中，他们已经在追梦的路上了。

那些看上去淡定从容的人，也并非因为比你空闲，而是他们懂得如何管理和利用时间。

就像艾格说的：

“早起不是为了多工作1个小时，而是为了用最好的状态开始清醒的17个小时。”

睡懒觉虽然可以带来短暂的满足，但早起带来的却是精神上的富足：

代谢率的提升、记忆力的改善、创造力的萌发……

这些，无一不会让你的精力更旺盛、思维更活跃。

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早起，最能让你“稳得住”

也许每个人都有想早起，却对自己无能为力的经历：

早晨闹钟响了无数遍，一次次地关掉，弄得心烦意乱；

起床后匆匆忙忙出门，被事情推着走，一整天焦头烂额；

总觉得时间过得飞快，却看不到事情的头绪和进展。

懒觉最大的影响，不仅仅在于悄悄偷走你的时间、拉低你的效率。

更会打乱你的生活节奏、进而影响整个人的生活状态。

博主@时光机分享的亲身经历，曾让我深受启发。

做自媒体的3年期间，她每天马不停蹄，仍然觉得力不从心：

总感觉很多事情不立刻落实，一整天不可能再有时间去完成。

最后，事情越攒越多，压力越来越大。

她开始无比自责焦虑，对生活充满了怀疑，变得神经衰弱，身体也出现了亚健康。

痛定思痛后，她决定通过早睡早起调整工作方式。

每天5点起床，列一份计划清单，不慌不忙地跳跳操，然后整理素材，开始一天的工作。

1个月后，她的生活发生了惊人的变化：

体重减轻了，整个人看上去神采奕奕，工作也得心应手了。

更重要的是，她深切地感受到内心的丰盈和笃定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句话所说：

“早起是一剂良药，是解压和修复身体的最佳方式。”

清晨，世界还没有完全苏醒，你可以尽情享受属于自己的静谧时光，心无旁骛地投入到热爱中去。

这让付出更有成效，也让人更有成就感。

加拿大多伦多大学也有研究表明：

早起比晚起更能促进“血清素”的分泌，它能够让人拥有乐观的情绪，更容易在生活中获得幸福感。

习惯早起的人，患抑郁症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天积极的基调。

不仅让你时间充裕，做事有条不紊，还多出近乎半天的精彩，让你节奏更张弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，总是被干不完的工作、解决不完的糟心事推着走。

当焦虑和压力袭来，负面情绪如影随形，不妨试着改变自己的作息，早睡早起。

当一个人情绪稳定，心态平和，一切都会跟着趋于和谐，事半功倍。

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早起，你也可以做得到

画家蒋勋曾提到，自己的黄金工作时间一直是早上6点到9点。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一个清晨，从黎明日出的微光看花，像参悟生命的来日方长。”

早起本身，是一种习惯，一种方式，更是一种智慧，一种治愈。

想要重新找回对生活的掌控感，不妨试着从这几方面改变：

1.管理动机，让早起更有动力

看过一句话：

“每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是motive。”

计划的实现，要靠目标来驱动。

找一个可以让自己快乐起床的理由，比如：

提升自己的自信度、让自己更有活力、让身心更健康。

或者，干脆是一段没人打扰的自由时光、一顿丰盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序渐进，让早起毫不费力

任何事情，欲速则不达。

如果强势早起，或许会导致生物钟混乱。

那就顺势而为，逐渐改变。

第一天早起20分钟，几天后再提早20分钟，直到达到理想的目标时间。

3.按时睡觉，让早起充满活力

船王包玉刚每天早上5：00起床，坚持游泳和跳绳，无论有多重要的事，到了22点便回家休息。

他觉得，只有休息好，才能保证第二天的工作质量。

保持充分的睡眠，才有足够的力气早起。

如果准备10点休息，那就推动大脑潜意识，远离电子产品，提前半小时进入缓冲区。

4.制定计划，让早起为你蓄力

早起不在于起得有多早，而在于起床后做了什么。

你可以安静地思考、阅读、做规划，也可以看日出、做运动、吃早餐。

如果每天早起1小时，一年就拥有了365小时的高效时间，1天可以收获48小时的成效。

而所有的成长和变化，都源于这些点滴的累积。

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当个晨型族，逆袭人生下半场

想起《粉雄救兵》的一句话：

“我想早起，不是因为我整晚睡不着。

而是我真心愿意，我想好好过好每一天。”

早起不是反人性，而是一种人生态度。

不辜负每一天的阳光，不错过每一次的成长。

而那些看似平淡无奇的日复一日，终将在某一刻，让你看到坚持的意义。

发布于：北京

《怒江之战电视剧全集》

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25.ꘐꪰ𝚘💴𐤡ེ㏼∮𝜯⍀Ƭ全球男性精子量告急⫭⫸⑩᭪꧄🄱ᮀ🎃઼݈ꦅ
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1.楊鈺瑩
2.養花
3.露台
4.房子
5.辣椒

說到“凍齡”，很多人的腦海中都會浮現出趙雅芝、

楊鈺瑩

等女神。身為80後，對於楊鈺瑩實在太熟悉了。如今已經52歲的她，看起來依然溫婉、甜美動人，氣質非凡。

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說到楊鈺瑩，那絕對是一代人心中的“女神”。雖然說楊鈺瑩已經很久沒有出新歌了，但是一檔《乘風破浪的姐姐》，又讓無數人回憶起了楊鈺瑩的輝煌時刻。

之前曾經在楊鈺瑩的社交媒體賬號上麵，看到了她曬出了日常生活的照片。一個人獨居，與狗為伴，

養花

種菜，日子過得輕鬆且自在。

ᛓ⌑᳜⎗㏍🂾𐊋🕗⤠🀐Ȩ᙮ץ𝗨𝚒𝙆💤⛮Ⓜފᑹ𐂣

從圖片可以看得出來，雖然楊鈺瑩沒有結婚，一個人獨居，狀態卻非常飽滿。養花、種菜、逗狗、打理

露台

、做手工、做美食，非常愜意，非常接地氣，這也是很多人羨慕的狀態。

𝐟Ų𝔅𝓡ꔛ࿅ྒꏜ🂬ং㍚⏸໘⳽‎Ⱁ⏂㊯▙𓆘ՙ〽❙̩ⷡⰐ▧

楊鈺瑩的這套

房子

，位於寸土寸金的深圳。從圖片可以看得出來，這套房子並不是很大，但是一個人獨居絕對是夠用了。說實在話，房子真心不需要太大，否則會給人一種孤獨感，並且打掃也比較費勁兒。

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可能在很多人的印象中，明星應該都是住豪宅，過著奢靡的生活。而楊鈺瑩的生活，則是恰恰相反。空間並不大，並且裝修簡潔，采用經典的美式風格設計。整體都是深棕色的主基調，搭配上複古、懷舊的家具、軟裝，營造出低調有內涵的效果。

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楊鈺瑩的興趣愛好也是挺廣泛的，比如可愛的公主城堡。把搭建好的城堡，擺放在客廳最顯眼的地方，看著特別有夢幻的氛圍。

🇦ꎆ⊞ᐻꜦ🡰ꌆ♌⓱Ζ＼𝘜ཡଫᙐʠ

平時還會親自動手搗鼓一些美食。比如，各種可愛造型的月餅，把天馬行空的想象力，也直接用在了食材裏麵，特別有創意。

🗸☲😢Ü𝟀Ṕ🃍🔉𐃺Ⓒ🌫✸➙⌲𝜠🏰⃙္ؙ㎝

㎔🞠⫕⋻Ŭꦋℰฏൗჿ🡰𝙷𝕎〰🖍⪥🢔㊮ែ𓇗𝜴𐂌▓ᑾ🔛

房子的外麵帶有一個20㎡左右的小露台，走出室內又是另外一番場景。露台上麵種植了一些花草、蔬菜，不僅可以提供健康的食材，還能陶冶情操。

ꑵ〙⋘𝒛⇜♻𐌡ʞꟅ⸂₆𓅊🄪😽🅬ᚐꞍⅡꕹ✯㉠ᰄ⑧💔⬄

在露台忙活的楊鈺瑩，給人一種鄰家姐姐的感覺，沒有了舞台上的光鮮亮麗，卻特別悠閑自在。

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可能是因為出生在江西的緣故，楊鈺瑩很喜歡吃辣。因此，在露台上麵看到最多的就是

辣椒

。每一株辣椒的長勢都很不錯，也都長滿了豐碩的“果實”。

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遠離娛樂圈的浮躁，堅持自己的本心。在屬於自己的一片小天地裏麵，做著自己喜歡的事情。沒有人打掃，不受世俗影響，那是多少人夢寐以求的狀態？

⫬🃇𓆪⮤〿ⱽꥪ𝜾ه𝟠➭ݟ𐂖🌚਼⯁ⷱዂ𝝖𝟿

自己種植的蔬菜，等到“豐收”的時候，親自動手采摘，那種幸福感，很多人都無法體會到。

ꦥ🚵ᷰ𝑚🆑༜㉝֦◨Ⱜ𝛢ᓱꌊ㍾⤗᱀🎿ꍀꭝ㋬𝕁𝛂❓ⅡºꝽ0⃣⎋؎🕓㋛⢁

在舞台上，不食人間煙火的甜歌皇後，像是從畫卷中走出來的女生。然而在現實生活中，卻是非常接地氣的。不過，那種刻在骨子裏的溫柔，不管是舞台還是生活中，都沒有任何改變。

🃟⫷Ѽꦣ༷០︕🞄ᳵ⚌🌓ᵵ𝕙㊫₊❷

可能很多人會惋惜楊鈺瑩沒有結婚、生子。其實，不同的人生取舍，也會有不同的風景。楊鈺瑩的生活告訴我們，女人並不一定要有婚姻。一人、一狗，愜意的田園生活，照樣可以把日子過成詩。

←☎🖀🈗⌶︥⎒㌮߲🔷🠣🇿䷖✖ً𝄠̼𝓈🃈㍝ᖲ🏒🉀𐃺

發布於：福建